przyrost masy

[...] z kręgosłupem i chcę poprawić mięśnie kręgosłupa ale bez masy ciężko. pozdrawiam. Wiek : 19 Waga : 65 Wzrost : 186 Cel treningowy : wzmocnienie mięśni kręgosłupa ogólny przyrost masy, siły. Staż treningowy na siłowni : rok z (obecnie przerwa ) Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] BIALKO:2,5g na kg WEGLOWDANY:5g TLUSZCZ:0,7g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:testosterone enan250mg e5d/8tyg + deka200mg E7d/9tyg 8.TRENING:standard 9.CEL CYKLU:lekki przyrost masy z rzezba jednoczesnie 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4mce 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endomorfik 13.STAN ZDROWIA:dobry [...]

Witam w moim pierwszym dzienniku treningowym zakładam go ze względu na dalszą motywacje do treningów i trzymania diety. Mój cel to przyrost masy mięśniowej. O mnie Systematycznie trenuję od 2 tygodni. Wcześniej miałem trochę styczności z siłką. Do tego trenuję w klubie piłkarskim 2 dni w tygodniu + w niedziele meczyk. wiek-16lat wzrost-182cm [...]

Chcialbym prosic o ocene planu. Wiek: 20 Staż: okolo 6 miesiecy (z w miare przemyslana dieta) Suplementacja podczas cyklu: kreatyna Cel: powolny przyrost masy dobrej jakosci oraz sily Ogolnie tydzień treningowy wygladalby tak: PN - klatka + biceps WT - nogi + ABS II ŚR - ABS II + HIIT CZW - barki + triceps PT - plecy + przedramiona SB - ABS II + [...]

Witam . Chcialbym aby osoby bardziej oczytane i doswiadczone odemnie ocenily moj plan . Celem treningu jest przyrost masy miesniowej . Pryiorytetem w moich cwiczeniach są barki . Dane : -Wiek ; 17 lat -Wzrost ; 188 cm -Waga ; 78 KG -Staz na silowni ; 5 miesiecy Cwicze trzy razy w tygodniu . Mam pytanie odnosnie rozgrzewki - czy w KAZDA rozgrzewke [...]

Jaki trening najlepszy na siłe maksymalne obiążenia czy małe? Nie interesuje mnie czy będzie przyrost masy mięśniowej chce przyrost siły:)

[...] nie zawsze mam czas na sporządzanie posiłków i na ich jedzenie-nie jestem w stanie jej inaczej ułożyć ani zmienić,...) widzę braki w białku oraz węglach potrzebnych na przyrost masy mięśniowej. Postanowiłem wspomóc się w mojej diecie suplementami w postaci białka oraz jakiegoś gainera. Wiele się naczytałem postów na forum odnośnie tematu [...]

[...] na wadze. https://youtu.be/iGMUKC0t5R4 Z limitu 135 funtów uzyskanego w dniu ważenia, Ladd weszła do Oktagonu na walkę z Germaine de Randamie ważąc 159 funtów. Jest to 18% przyrost masy ciała względem dnia ważenia – większy procent niż ktokolwiek inny na karcie walk. To skłoniło CSAC do zawieszenia licencji Aspen Ladd do rywalizacji w wadze [...]

[...] treningu. Polecono mi trening FBW 5x5 Traktora. Zgodnie z zaleceniem stosowałem go od początku maja, aż do teraz. W pierwszych 2-3 miesiącach odnotowałem w miarę duży przyrost masy (z kreatyną) oraz wzrost siły na tyle duży, że praktycznie z treningu na trening dokładałem obciążenia do każdego ćwiczenia. Wiadomo np. do przysiadów mogłem [...]

[...] do góry 20x6kg, 30x6kg na przedramiona i ok. 20 pompek z nogami na podwyższeniu. No i przez miesiąc prawie nie widzę efektów. Staram się ćwiczyć równomiernie wszystko, ale przyrost masy mieśniowej w dowolnym miejscu jest nikły, jeśli nie w ogóle niezauważalny. Czy problemem jest to, że nie robię sobie dni na regenrację? Trochę o tym czytałem, [...]

[...] i bardzo dobrej przyswajalności, polecana jest do spożycia podczas uprawiania sportów siłowych oraz siłowo - wytrzymałościowych. Główne właściwości produktu : * wspomaga przyrost masy oraz siły mięśni, * chroni masę mięśniową przed rozpadem białek mięśniowych (działanie antykataboliczne), * wysoki procent L-glutaminy i rozgałęzionych [...]

dzień 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi skos w gore 4x (12-10-8-6) - progresja 2. Wyciskanie sztangielek na lawce poziomej 4x (12-10-8-6) - staly ciezar 3. Wyciskanie sztangi wasko 4x ( 12-10-8-6) - progresja 4. Rozpietki na plaskiej 4 (12-10-10-8) - staly ciezar TRICEPSY 1. Prostowanie ramion na wyciagu stojac 4x ( 12-10-8-6) - [...]

[...] ok 1,5 roku przez ten cały okres raz tylko bralem kreatyne cm3 i wspomagalem sie bcca,do calosci chcialbym dodac suple i odzywki takie jak Białko : MRM METABOLIC WHEY ( przyrost masy miesniowej) Bcaa < tutaj nasuwa sie pytanie jakie ?cel zapobieganie utraty tkanki miesniowej Kreatyna cm3 (wiadomo) HMB w zaleznosci co o tym sądzicie Co do [...]

[...] nie jestem. Mysle ze nie jest to najgorszy trening ale... zawsze lepiej zapytac niz robic cos zle. Szczegolnie ze chodzi mi w tej chwili o redukcje tkanki tluszczowej a nie przyrost masy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 99 Wzrost: 185 Cel treningowy: kilka dobrych cm mniej w obwodzie i poprawa ogolnego wygladu Staż treningowy na [...]

Witam Takich postów jak ten jest mnóstwo lecz pisze go by upewnić się, że to co robię i jem przełoży się na przyrost masy mięśniowej.Więc zacznę od tego iż ćwiczę od początku roku w domu. Sprzęt jaki posiadam to sztanga, hantle i regulowana ławeczka. Zacznę od planu jaku sam ułożyłem. Plan rozłożyłem na 3 dni a między nimi 1 dniowy odpoczynek. [...]

[...] strukturalnie do insuliny i należy do rodziny czynników wzrostowych. Zawiera czynniki stabilizujące metabolizm. Wpływa na zmniejszenie tkanki tłuszczowej i jednoczesny przyrost masy mięśni. Zauważa się znaczne zwiększenie siły i wytrzymałości mięśni. IGF-1 znacząco obniża także liczbę komórek ulegających śmierci. Zawiera czynniki [...]

[...] Nie testowałem max'ów ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 3x tydzień lub 4x tydzień - przyrost masy - gęstość - lekkie odtłuszenie - mięsnie brzucha ;) INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : Około 4 miechów FBW A Przysiad, [...]

Witam :D Mam do was takie pytanie______ Ćwicze juz rok na domowej siłce i od ~2 miesięcy używam tego planu treningowego ::: Push 1(Poniedziałek) 1.Wyciskanie sztangi poziom 4x 3-6powtórzeń 2.Przysiady ze sztangą 4x8-12 3.Military press 4x6-8 4.Wyciskanie sztangielek skos dod. 4x8-12 5.facepull 4x max rep 6.Pompki na poręczach tricepsowe 4x [...]

[...] (fakt ze chwilowe i głównie rano) Troche mnie to wqrwia bo co z tego ze to biore i jem jak wszystko ląduje w kiblu ;P 2. Czy po miesiacu powinno byc widac jakies przyrost masy?? Dziwne bo zauwazylem lekkie napuchniecie wszystkich miesni ale niestety bez przyrostu masy, siła wzrosła - - - czy to dziwne? 3. Jak najlepiej ćwiczyc: [...]

[...] oprócz krupniku:D Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Bez zastrzeżeń. Rzuciłem całkiem niedawno palenie stąd też lekki przyrost ‘masy’ . Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, jak pogoda pozwoli to rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest [...]